Wij kunnen ons bijna niet voorstellen hoeveel onze voeten te verduren krijgen in ons leven. Zij dragen altijd ons lichaamsgewicht en brengen ons overal naar toe. Het is daarom erg belangrijk om goed voor jouw voeten te zorgen en op een goede manier te lopen. De meeste mensen hebben niet door dat zij een verkeerde houding aannemen, totdat zij klachten ervaren. Pas wanneer er pijnklachten op komen spelen trekken de meeste mensen aan de bel. Een veel voorkomend voetprobleem zijn doorgezakte voeten, of te wel hyper- of overpronatie en dit kan lijden tot veel klachten. Deze klachten kunnen zich naast jouw voeten doorzetten naar de rest van het lichaam. Maar hoe weet jij nou of jij last hebt van overpronatie? Wat zijn de oorzaken van overpronatie? Wat moet je doen als je voeten naar binnen lopen? Lees hieronder verder voor antwoorden en tips.
Wat is overpronatie precies?
Overpronatie of hyperpronatie is een bekend voetprobleem en heeft te maken met de wandeltechniek. Wanneer jij loopt, raakt jouw hiel als eerste de grond en daarna wikkelt de voet zich af. Tijdens het lopen wordt vooral de buitenzijde van jouw voet belast en de binnenkant maakt een licht kantelende beweging. Er word gesproken van overpronatie als de spieren aan de binnenkant van de voet minder sterk zijn. De enkel zakt verder door en de voetboog is aan de binnenkant minder sterk vanwege het gebrek aan binnenste spieren in de voet. Daardoor zakt de voet te lang door en kan deze zich niet goed afzetten. Er kunnen diverse lichamelijke klachten ontstaan, wanneer de voet zich niet goed kan afzetten en de enkel naar binnen zakt.
De klachten van overpronatie
Voeten zijn erg belangrijk voor een correcte houding, want een goede lichaamstand zorgt voor minder lichamelijke klachten. Voeten zijn de basis voor een goede houding en een verkeerde stand van de voeten zal ergens anders in jouw lichaam lijden tot pijnklachten. Veel voorkomende klachten zijn pijn in de hiel, pijn in de achillespees en enkelklachten in zowel de binnen- als de buitenzijde van de enkel. Deze klachten kunnen ontstaan doordat er te hoge trekkrachten op de betreffende spieren en pezen in de omgeving van de voet komen te staan. Ook knie-, heup- en rugklachten komen vaak voor in combinatie met overpronatie.
Wat zijn de oorzaken van overpronatie?
Iedereen kan last krijgen van overpronatie, maar helaas hebben veel mensen dit pas door zodra zij klachten ervaren. Voorkomen is beter dan oplossen en daarom is het belangrijk om je bewust te zijn van de oorzaken van overpronatie. Er zijn verschillende redenen waardoor jij met je voet naar binnen gaat lopen.
Oorzaken:
- Een verkeerde looptechniek
- Het dragen van slecht ondersteunende schoenen (denk aan een slappe zool)
- Een staand beroep
- Aangeboren klachten zoals platvoeten of hielsporen
- Het hebben van X-benen
- Gewichtstoename of zwangerschap
Oplossing voor overpronatie: Inlegzooltjes
Loop jij met je voeten naar binnen? Helaas gaat overpronatie niet vanzelf over. Jij zult jouw wandeltechniek moeten aanpassen om klachten te verhelpen of te voorkomen. Een goede oplossing is het dragen van corrigerende inlegzooltjes die jou helpen om jouw houding te verbeteren. Er zijn speciale zooltjes ontwikkelt voor klachten als overpronatie. Deze houden je voeten in de juiste houding, zodat jij weer een goed en normaal looppatroon aan kan nemen. Hierdoor verhelp of voorkom jij elders pijnklachten in het lichaam. Jij kunt deze zooltjes op maat laten maken bij een podotherapeut, maar de meeste mensen hebben voldoende ondersteuning bij een standaard zool voor overpronatie.
Een van de oorzaken van overpronatie is het dragen van verkeerde schoenen. Sommige stappers bieden niet genoeg steun aan de voeten waardoor ze uiteindelijk doorzaken. Als jij last hebt van overpronatie is het belangrijk om hier op te letten bij het kopen van nieuwe schoenen. Hieronder geven wij jou twee tips die jou kunnen helpen bij het vinden van de perfecte schoen met goede ondersteuning:
Tip 1: Let op de voetboog
Zorg ervoor dat jij een schoen kiest die genoeg ondersteuning biedt onder de voetboog. Let er bij het passen op, dat de binnenzool aan de binnenkant verhoogt is. Hier kan de binnenkant van jouw voet op steunen en zo voorkom jij dat jouw voeten doorzakken.
Tip 2: Let op het materiaal
Bij het kiezen van de juiste schoen is het ook van belang om te letten op stevig materiaal, zoals leer. Dit materiaal biedt goede ondersteuning en laat jouw voeten ademen. Naast deze voordelen geeft leer ook nog eens een mooie en chique uitstraling. Win-win!
Advies van SHUZ
Weet jij niet welke schoenen goede ondersteuning bieden? Kom langs in een van onze winkels en laat je adviseren door ons deskundig personeel. Zij helpen jou graag bij het vinden van de perfecte schoen met de beste ondersteuning om jouw klachten van overpronatie te verhelpen of te voorkomen. Daarnaast kan jij ook altijd gemakkelijk contact opnemen met onze klantenservice, waar onze collega's jouw graag van de beste adviezen voorzien. Natuurlijk kan jij ook gemakkelijk een bezoekje brengen aan onze website om jouw perfecte match te vinden.